czas 100

[...] ale uwazam ,ze nawet Spider w walce z nozownikiem nie obiecalby gruszek na wierzbie.Autorze tematu : Jak bedzie jeden typ i zaczniesz z nim ''walczyc'' to panna bedzie miala czas odejsc ale powyzej jednego (jesli to nie leszcze) to nawet Chuck Norris nie pozamiata, moze jakbyś mial jakies wielkie szczescie.Slaby ciekawe spostrzeżenie, weteranem [...]

[...] powiedzieć ? Fajnie pobudza,bez jakiegoś zjazdu,potliwość bardzo duża-na treningu lało się ze mnie a koszulka calutka mokra :-P Tak nogi wyglądały w tamtym tygodniu,cały czas opuchnięte, mam nadzieje że w tym roku wyjdą na 100%. Z Rafałem mamy jednego asa w rękawie i zobaczymy czy jego taktyka się sprawdzi :) [...]

[...] ale musisz popatrzeć na to z innej perspektywy.Tyle ile kalorii będziesz podawał to będzie nadal wystarczająca ilość,z tym że rozepchany żołądek będzie wołał o jeszcze....do czasu. Jeśli chodzi o porę po treningu to jednak ja bym zostawił tam odrobinę węgli,przynajmniej 50gr ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego lub kaszy.Ta godzina po [...]

[...] Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko ( Postaram sie jesc co 3 / 3'5 godz ) 4. 17 ? Najlepiej by mi bylo jesc kolo 16:30 przed treningiem wiec moze czas miedzy orzechami samymi z kurakiem ( malo carbo ) a kurakiem z waflami ( <- np. ) zminiejsze do 2'5g . Kolo 16:30-17makaron 80-100g + kurak + warzywo 5.po treningu [...]

[...] seriach barki pompowały mi się tak strasznie że miałem problemy z wykonaniem kolejnych serii.Problem tkwił w technice,po pierwsze zacząłem skupiać się na tym aby przez cały czas łopatki były mocno ściągnięte i blisko siebie,zwłaszcza przy ruchu koncentrycznym (w górę)taki manewr uniemożliwiał barkom przejęcie większości pracy.Drugą istotną [...]

[...] tak żeby wyszło 50gr węgli + min. 30 białka po zmieszaniu gainera z białkiem. To żeby nie robić juz sobie zamieszania to zmienie dietę od poniedziałku a w weekend bede mial czas to nad nią posiedzę. Spalacz mam brać przed treningiem? Na opakowaniu pisalo ze 30 min przed posilkiem hehe :D Ale skoro mówisz, to dam go przed treningiem oczywiscie. [...]

[...] jest najodpowiedniejszy moment na MASS XXL-a. W takiej sytuacji prościej będzie Ci wypić 500 kcal w dwie, trzy minuty niż zjeść tą samą ilość jedzenia, dzięki temu skrócisz czas bez posiłku/kalorii i zapobiegniesz katabolizmowi. Natomiast jeśli jesz regularnie ale np. któryś z posiłków jest słaby, tzn. masz w nim mało ww., wtedy również dobrym [...]

[...] wygląda teraz tak 45 minut przed - 7 tabletek anabolic BCAA System 30minut przed - 10 gr SAW,3 kaps CM3, 5 kaps AAKG Trening Od razu 10 gr BCAA G-FORCE + 70 gr Vitargo(czasem MAX CARB) (można to łączyć w jednym shakerze ?),3 kaps Glutaminy . 2 kaps CM3 30 minut później 30 gr IsoLite/Whey 100( gdy robie dłuższe aeroby ten czas się wydłuża) [...]

[...] nie ma%-) ha ha , a tak na poważnie to co dziennie pozwalam sobie na coś smacznego,czego nie mogłem jeść przez cały okres przygotowań,w tym i słodkości.To w sumie jedyny czas kiedy mam na nie na prawdę ochotę później mi przechodzi i wole konkrety. A forma,no cóż może zabrzmi to egoistycznie ale co bym nie jadł to i tak wyglądam super,mięśnie [...]

[...] mieszka w Chorwacji i robi 100 razy wiecej niż kulturyści amerykańscy- by coś osiągnać..... Młody chłopak a już teraz jest rewelacja..... Do tego jeszcze tam cały czas echa wojny słychac....Weszli do Unii ale ogólnie maja o wiele gorzej niż my... [...]

[...] 45g 5. Carbo 40g 6. 3 całe jajka 7. Twaróg 150/200g 8. Drożdże 50g KCAL: 3.5-3.6tys Białko: 250-260 Węgle: ok 470g Tłuszcze: 60-65g Suplementacja, która bedzie przez cały czas: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de84e83f74524809a275ffe380b8ed5f.jpg Trening ogarne na 100% i wrzuce rozpiskę wieczorem, waga już ok 2kg na + po 3/4 dniach wiec fajnie zaczyna [...]

[...] zamierzany wyglad? (cwiczenia dobiore sobie samemu, na podstawie innych planów) Szczerze mowiac nie bardzo wierze w te wszystkie priorytety. Zwykle ci ktorzy w przez jakis czas robia priorytet np. na lapy, potem musza na klatke, potem plecy, itd. Dla mnie zasada jest prosta najpierw duze, grupy potem male. Szczegolnie w momencie gdy zaczynasz, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Beltins PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 [...]

Niespodziewana porażka Christophe'a Lemaitre'a Pod­czas lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzostw Fran­cji w Pa­ry­żu Chri­sto­phe Le­ma­itre prze­grał nie­spo­dzie­wa­nie w fi­na­le biegu na 100 me­trów z Jim­mym Vi­cau­tem. Dwu­krot­ny mistrz Eu­ro­py w tej kon­ku­ren­cji uzy­skał wynik 10,19 s, a jego rywal - 9,95.

[...] za malo. Cwicz cale dzialo, podziel trening na 3 dni. W dni wolne od treningu silowego rob hiit. Niech jeden dzien bedzie calkowicie wolny np niedziela - organizm musi miec czas na regneracje. Hiit nie jest straszny? Prawidlowo wykonany hiit jest okropny uwierz mi ;) czujesz jakby serce mialo Ci wyskoczyc, jakbys mial zaraz puscic pawia. Sprint [...]

Mariusz-taki trening,to już dobra masakra! :) Ja myślałem żeby spróbować zrobić 100 -powt. samego podciągania w jak najkrótszym czasie.Ostatnio widziałem,że cała czołówka zawodników wstawiała takie próby na swoje kanały. Najlepsi robią poniżej 8-min. http://www.youtube.com/watch?v=w9W_YCuLInI&feature=plcp Tutaj 46-letnia Crystal West-czas 8:04! [...]

Łukasz - 16 minut to bardzo dużo. Ja kiedyś 14 lipca kręciłem taki filmik ze 100 podciągnięć, ale nikomu gonie pokazywalem, a nawet nie wpuszczalem na YT. Nawet chyba kiedyś to pisałem na forum. Mój czas wtedy wyniósł 9,55 min. To była moja pierwsza próba, myślę że teraz bym na 9 min wskoczył. Jak wleci na YT to go pokażę.

Dzisiejszy trening zaskoczył mnie na minus :) Ciężko się ćwiczyło i nie udało się złamać 11-minut na 100-powt.Muszę zastosować radykalną taktykę.Jak wytrzymam,to powinien być dobry czas.Pewnie Was ta taktyka zaskoczy.Zobaczymy jak to wyjdzie:)

[...] pewien że zrobisz to szybciej, na pewno widząc po tobie na 4 min do konca miesiąca wejdziesz. Ja robiłem 50 podciągnięć i 100 pompek w 5,28 i do głowy mi nie pzyszlo ze można osiągnąc lepszy czas. No to teraz Marek żeś mi otworzył oczy. Ja będę robil tak; bede spadal od razu z podciągania na pompki pod drązek, no chyba że kondycja mi padnie.

100 stamina chciał pobić LWT.Czas kosmiczny,ale Duf mu chyba jednak nie zaliczy :) http://www.youtube.com/watch?v=82iE27GPG_g Spróbowałem dziś na treningu tego normala i wyszła lipa... :) Zrobię w piątek drugą próbą,ale raczej dużo jej nie poprawię....